スイッチ再点火

どうも、山猿です。

先月末の仕事トラブルによる多忙の連鎖からやっと脱出できましたので、ここらで気合を入れなおすために昨日はガッツリダイエットしました。

久々に、DHCプロテインダイエット2食、ガッツリ筋トレ、筋トレ後のホエイプロテイン、仕事後にサウナとフルコースいったりました。

結果は・・・・。

ガッツリ1キロ痩せていい結果がでましたね。

体脂肪率もやっとここ最近20%前後で安定してきました。

早く10%台に落としたいですね。

とりあえず今月は68キロ、体脂肪18~19%を目指せればいいでしょうか。筋トレに重点を置いてしっかりやっていきたいですね。

昨日の山猿メニュー

【本日の体重】69.8キロ(スタート時比マイナス14.2キロ)

【本日の体脂肪】20.9%

【本日の食事】
朝食:DHCプロテインダイエット+ダイエットパワー
昼食:DHCプロテインダイエット
夕食:ぶっかけおろし蕎麦

【今日の運動】
昼:やや強めの筋トレ

【その他】
加圧シャツ

 

↓もし記事が面白かったら1日一回ポチッと応援
よろしくおねがいします!
くだらない記事と思ったらスルーでwww

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村


シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする