軽い筋肉痛時に筋トレするか悩んだが結局やったwww

どうも、山猿です。

体脂肪はガンガン減ってるのですが、体重が一向に落ちませんwww

ご覧の通り体脂肪はまったくもって順調に減っているのですが・・・。

とはいえ、73キロ台、BMI26台でキープするわけにもいかんので・・・。

無理やり落としにいきました。www

今日もプロテインダイエット2食と

ジムでガチトレーニングにいってきました。

いつもは筋トレ中心のメニューだったのですが、今日はいつもより多めの筋トレに加えて有酸素運動は通常の3倍やってきました。

さすがに疲れて、午後の仕事中超眠かったですwww

ブラックコーヒー飲んでなんとか耐えました。

今日は大胸筋の筋肉痛が少しだけ残ってたから筋トレするかどうか悩みました。

ただそこまで気にするレベルでもなかったので筋トレは決行しました。

ガチで筋肉痛が残っている状況下での筋トレはあまりお勧めできませんので皆様ご注意くださいませ。

必ず最低中一日はあけましょう・・・。

明日は筋肉痛濃厚で通常なら休養日ですが、体重落ちなくて気合入ってきたので仕事の休憩中はジムで有酸素運動&腹筋のみ筋トレする予定です。

絶対体重落としてやる!

今日の山猿メニュー

【本日の体重】73.4キロ(スタート時比マイナス10.6)

【本日の体脂肪】21.4%

【本日の食事】
朝食:DHCプロテインダイエット+ダイエットパワー
昼食:DHCプロテインダイエット
夕食:納豆ご飯、サラダ、キムチ、半熟味玉、めかぶ+カロリミット

【今日の運動】
昼:ハード目筋トレ+有酸素運動多め

【その他】
夕食時特保コーラ、緑茶、加圧シャツ、ベジファースト

 

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