食後のお茶

どうも、山猿です。

なんとか1日で元の体重に戻せました。

良かったです。

まあ体重はある程度思い通りになりますが・・・

問題は体脂肪ですね・・・。

全然変化がない・・・。

ダイエット始めてから2%しか落ちていない。

筋肉は徐々についている感覚があり、体重も減っているので体脂肪も減っているはずなんですが・・・。

この様ですwww

無様だな、オイwww

まあ、体脂肪は正確に計測するのが難しいらしいからそのせいもあるかもだけど。

原因を分析すると・・・

「有酸素運動が足りない。」

「脂肪燃焼系のサプリや成分を摂る必要がある。」

の2点が問題かなと。

なのでまず有酸素運動を少し増やします。

とはいえ、ジムでの筋トレの時間は減らせないので、筋トレ休養日に有酸素運動を少ししようと思います。

そして、燃焼系成分を積極的に摂ろうと思います。

まず夜に緑茶を毎日飲もうかと。

緑茶にはカテキン・カフェインという脂肪燃焼成分が含まれてますので。

緑茶を飲んだ後に運動をするとさらに効果が見込めるようです。

そしてサプリ「ダイエットパワー」を注文いたしまた。

カルニチンが入っているのがポイントです。

カロリー多そうな食事の時は大人のカロリミット

それ以外の食事の時はダイエットパワーというローテもいいかもしれません。

これで少し様子見てみたいと思います。

【本日の体重】77.3キロ(スタート時比マイナス6.7)

【本日の体脂肪】28.0

【本日の食事】
朝食:DHCプロテインダイエット
昼食:サラダ、煮魚、卵焼き、もずく、ベーコン
夕食:ご飯、麻婆豆腐、じゃこサラダ、半熟煮卵+大人のカロリミット

【今日の運動】
夜:ビリーズブートキャンプ

【その他】
昼食・夕食時に特保コーラ、加圧シャツ、ベジファースト、食後の緑茶

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