当面のダイエットルーチンを決めました。

ついに80キロ台へ!

リバウンドすると思ってドキドキしながら朝体重測りましたが逆に減っていてよかったです。

今日はいつもは車で行っているスーパーまで歩いて買い物に行きました。

我が家は丘の上にあるので、帰りが超疲れましたwww

とりあえず、当面の山猿流ダイエットの法則を確定させました。

【食事】

3食のうち1食はDHCプロテインダイエットにする。

炭水化物は2食摂ってもいいが、大盛、おかわり厳禁

食事制限記事前編食事制限記事後編で記載したNG食材は絶対食べない(旅行中は例外)

【飲み物】

0キロカロリー以外の飲料は飲まない。

水は積極的に飲む。

【サプリ】

とりあえず余っているゼナドリンを飲む。

サプリに関しては後日研究

【運動】

毎日、ジムワークかビリーズブートキャンプのどちらかを行う。

休養日は例外とする。

【その他】

できるだけ加圧シャツ着用

とりあえず今月はこのパターンを続けてみて、来月また修正をしたいと思います。

【本日の体重】80.8キロ(スタート時-4.2)

【本日の体脂肪】27.8%

【本日の食事】
朝食:DHCプロテインダイエット
昼食:ざるそば、めかぶ
夕食:ごはん、生姜焼き、ししゃも、サラダ

【今日の運動】
・昼 ウォーキング

【その他】
加圧シャツ着用
ゼナドリン服用(2回)

 

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